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ヨーロッパのツーリングカーレース参戦を目指す Racing Driver 中上牧人のブログ
ヨーロッパのツーリングカーレースへの参戦を目指す レーシングドライバー 中上牧人のブログです。日本人初のヨーロッパツーリングカーチャンピオンを目指しています。
トレーニング
日々、僕が行なっているトレーニングについて少し書いてみようと思います当然、トレーニングの機械なんかは買うお金ないので、皆さんもよく知っているような運動しかしてませんが…
まず、基本メニュー(何があっても基本毎日行なうトレーニング)

   ① 腕立て伏せ ノーマル 50回×2セット
   ② 腕立て伏せ 手の位置を左右でずらして 20回×左右
   ③ 腹筋    ノーマル 50回×2セット

 これが基本のメニューです。これプラスほぼ毎日行なう完全メニューは…

   ① 腕立て伏せ ノーマル 50回×2セット
   ② 腕立て伏せ 手の位置を左右でずらして 20回×左右
   ③ 腹筋    ノーマル 50回×2セット
   ④ 腹筋    横向けに寝て側筋運動 20回×左右
   ⑤ 背筋    ノーマル 50回
   ⑥ 片足スクワット 5~10回×左右
   ⑦ 首     40回×左右前後
   ⑧ 柔軟体操
   ⑨ ダンベル運動 色々やり方がありますが、大体5種類×20回×左右

こんな感じですね。これに、夏場は40分間走を加えます。
大した事ないでしょ~ホントはもっとやらないといけないんですけどね                     
  
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テーマ:モータースポーツ - ジャンル:車・バイク

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